มนุษย์ออฟฟิศวัย 30+ ต้องรู้ โรคที่เสี่ยงต่อสุขภาพในอนาคต!
หากคุณเป็นคนวัย 30 ปีขึ้นไปที่ทำงานในออฟฟิศตลอดวัน อาจมีความเสี่ยงที่จะทำให้ดูแลสุขภาพของตัวเองไม่ดีพอ อย่างไรก็ตาม การรู้จักและเข้าใจเรื่องของโรคที่เสี่ยงต่อสุขภาพในอนาคตสามารถช่วยให้คุณเตรียมตัวและดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างเหมาะสมขึ้น ดังนั้นในบทความนี้ เราจะพูดถึงบางโรคที่เสี่ยงต่อคุณในอนาคตและวิธีดูแลสุขภาพของคุณเองได้อย่างดีที่สุด ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่คนวัย 30+ ควรระวัง ในช่วงอายุที่มากกว่า 30 มักจะต้องมีหน้าที่การงานที่ยุ่งวุ่นวายและครอบครัวที่กำลังเติบโต ทำให้หลายๆ คนในวัยนี้ไม่ค่อยมีเวลาตัวเอง และหากใช้ชีวิตในวัย 20 ปีด้วยการไปพบแพทย์เพียงไม่กี่ครั้งและไม่ได้ใส่ใจเกี่ยวกับอาหารการกิน จึงอาจมีความเสี่ยงในด้านสุขภาพเหล่านี้ได้ ปวดตา เนื่องจากการทำงานในปัจจุบันต้องทำงานหน้าโต๊ะ จ้องหน้าจอทั้งวัน ทำให้คนส่วนใหญ่เกิดอาการปวดตา โดยอาการปวดตามักเกี่ยวข้องกับอาการตาแห้ง และรู้สึกเจ็บตาเมื่อต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน วิธีแก้อาการปวดตา เมื่อใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ให้เพิ่มขนาดตัวอักษรเพื่อที่จะได้ไม่ต้องหรี่ตา จัดโต๊ะให้มีแสงสว่างที่เหมาะสม และควรพักสายตาบ่อยๆ เพื่อลดอาการปวดตา ปวดหลังส่วนล่าง การนั่งเก้าอี้ด้วยท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานๆ อย่างการนั่งงอตัวโดยที่ไม่รู้ตัว ทำให้สร้างแรงกดไปที่บริเวณสะโพกและหลังอย่างมาก ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง อย่างแรกคือการปรับท่านั่งของตัวเองให้ถูกโดยการนั่งให้เต็มก้นและนั่งหลังตรง ซึ่งสิ่งสำคัญต่อมาคือการลุกยืนบ่อยๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบริหารกล้ามเนื้อตั้งแต่เท้าถึงลำตัว โรคอ้วน ปัญหาสุขภาพที่เห็นได้ชัดอีกโรคหนึ่งคือ “โรคอ้วน” โดยสาเหตุของโรคอ้วน ในที่ทำงานเกิดจากปัญหาการกินที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย ความเครียด หรือการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ เป็นต้น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้รอบเอวของคุณขยายใหญ่ขึ้นคือการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ให้บ่อยขึ้น และแทนที่จะเคี้ยวมันฝรั่งทอดให้เคี้ยวหมากฝรั่งจะดีต่อสุขภาพและทำให้คิดงานออกง่ายกว่า ริ้วรอยบนใบหน้า ริ้วรอยที่เกิดขึ้นในวัย […]
