วัยเก๋า 50+ ต้องฟัง! งานวิจัยใหม่เผยว่า แคลเซียม วิตามิน D3 ควรทานร่วมกับวิตามิน K2 ช่วยบำรุงกระดูกได้ดีขึ้น
การกินแคลเซียมร่วมกับวิตามิน D3 และวิตามิน K2 มีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกเป็นอย่างมาก โดยแคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง วิตามิน D3 ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย และวิตามิน K2 ช่วยให้แคลเซียมถูกนำไปสะสมในกระดูกแทนที่จะไปสะสมในหลอดเลือด ทำความรู้จัก “แคลเซียม” มากขึ้น แคลเซียม (Calcium) คือ แร่ธาตุที่พบมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ โดยประมาณ 99% ของแคลเซียมในร่างกายจะอยู่ในกระดูกและฟัน ส่วนอีก 1% จะอยู่นอกกระดูกและฟัน เช่น ในเลือด น้ำเหลือง และเนื้อเยื่อต่างๆ หน้าที่สำคัญของ แคลเซียม – สร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง – ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท – ช่วยให้เลือดแข็งตัว – ควบคุมการทำงานของเซลล์ แหล่งอาหารของแคลเซียมที่สำคัญ – นม และผลิตภัณฑ์จากนม – ปลาเล็กปลาน้อย – ถั่วเหลือง – ถั่วเขียว – งาดำ – ผักใบเขียว ซึ่งหากร่างกายขาดแคลเซียม อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ […]
